照镜子觉得脸色发淡，嘴唇和指甲盖也没什么血色；蹲在地上择菜，站起来眼前一黑；头发掉得多，睡得也不踏实。广西老人家一句话就点破了：「血气不足」。用壮瑶七质的语言来讲，这多半是血虚质——人身的血不够濡养，面子上的颜色就先淡了下来。

一、中医说的「血」，不足在哪？

中医文化里的血，主濡养与载气：面色、唇甲、毛发、眼睛，乃至筋骨的灵活，都靠血的滋养。血足，则面色红润、毛发润泽、精神内守；血不足，濡养跟不上，就淡、就干、就眩晕。

壮医「三道两路」理论中，谷道受纳运化水谷，是气血生化的源头；龙路主血液运行、灌溉全身。源头化生不足，或通路濡养不及，血虚之象便显现出来。瑶医「盈亏平衡」看得更直白——血亏则濡养不足，盈亏失衡。调理的大方向因此很清楚：健脾生血、益气养血。

二、为什么广西街坊容易「血气不足」？

中医讲「脾胃为气血生化之源」。岭南长夏湿重，湿邪最易困脾，脾一困，生血的来路就窄了；加上夏秋耗气伤津，秋凉一到，很多人便觉疲乏、脸色发黄。再有节食减重、偏食生冷，或是女性经、孕、产、乳的耗损，都是血虚的常见缘由。

上一期我们聊了气虚质——中医讲「气能生血」，气不足，生血也就没了动力。两质常常相随，调理需先辨主次，这正是壮瑶七质标准主张四诊合参、交叉验证的原因。

按八桂星眸壮瑶七质标准 V1.0 的判定特征，命中以下 3 项即倾向血虚质：

· 面色淡白或萎黄——嘴唇、指甲、眼睑内侧颜色偏淡
· 头晕眼花——蹲久站起时眼前发黑，起身要缓一缓
· 心悸失眠、毛发不荣——入睡困难、梦多，头发干枯易脱

常见伴随还有：舌质偏淡、手足发麻、女性月经量少色淡。命中越多，倾向越明显。想确认，可到长寿小屋做一次免费的 AI 四诊体质评估，3 分钟出报告，比自查更准。

健脾生血。血的生成靠脾胃运化，因此养血先健脾——山药、大枣、桂圆、枸杞、黑芝麻，搭配当季的猪肝、瘦肉、菠菜入馔，皆是常用的养血食材；当归、黄芪煲汤在广西家庭也常见（孕妇及特殊人群请遵医嘱）。脾胃运化好了，补进去才化得成血。

秋冬平补。广西人讲究秋冬进补，但血虚忌峻补、忌油腻：宜平补慢补，小火慢炖的汤水最相宜，一周两三次即可。补得太猛，脾反而运化不动，补了也是白补。

动则血行。久坐伤气，气滞则血滞。散步、八段锦这类和缓运动最能推动气血运行；再配上规律作息、不熬夜——夜里是养血的时辰，睡好了，血才生得出来。

本文为壮瑶七质健康文化科普，不构成医疗诊断与治疗建议。如有不适，请及时就医，遵医嘱。